シミ予防 食べ物

シミ予防におすすめの食べ物!

世の中の女性のほとんどが1度は悩むであろう「お肌のシミ」
1つあるだけで老けて見えるし、ホント…嫌ですよねm(__)m
そんなシミができる原因の主たるは紫外線です。
紫外線を浴びてしまった…と自覚がある日は、
下記で紹介している、シミの予防に役立ってくれる食べ物を使った料理を作って体の中からもシミ対策をしましょう!

 

シミの予防に効く食べ物

  • アセロラ
  • キウイフルーツ
  • ゆず
  • パプリカ
  • パセリ
  • ゴーヤ

これらの食べ物には「ビタミンC」が豊富に含まれています。
ビタミンCには、シミやそばかすを作るメラニンのもとの「チロシナーゼ」の働きを阻害する働きがあります。
シミがビタミンCにいい!っていうのは、もうみなさん知ってますよね^^?

 

 

  • こんにゃく芋
  • 大豆
  • 小麦
  • 黒豆
  • 大豆
  • ブロッコリー
  • 牛乳

これらの食べ物には「セラミド」が豊富に含まれています。
セラミドには肌を紫外線や雑菌などの外部刺激から守る役割があります。
また、メラニンの生成を抑えてくれるのでシミ予防に役立ちます。
化粧品にも保湿成分としてよくセラミドが配合されてたりしますよね^^

 

 

  • にんじん
  • しそ
  • モロヘイヤ
  • パセリ
  • ほうれん草
  • かぼちゃ
  • にら

これらの食べ物には「β-カロチン」が豊富に含まれています。
β-カロチンには強い抗酸化パワーがあり、メラニンの沈着を抑えたり、肌の炎症を抑制したりする効果があります。
それだけでなくて、必要に応じて体内でビタミンAに変換されます。
ビタミン Aには皮膚の新陳代謝を高める役割があるので、シミやシワの防止につながります。
…頼もしい栄養素ですよね。

 

 

  • ザクロ
  • いちご
  • ブルーベリー
  • ラズベリー
  • アサイー
  • ナッツ類

これらの食べ物には「エラグ酸」が豊富に含まれています。
あまり聞きなれない栄養素ですが、エラグ酸にもシミの原因となるメラニン色素の生成を抑制する働きがあります。
さらに強い抗酸化作用もあるため、紫外線やストレスが原因の肌荒れ・肌老化を防いでくれます。

 

 

どれも手軽に購入できる食べ物ばかりですよね?
なので紫外線を浴びてしまったなぁ…という日に限らず
春から秋ごろまでにかけては特に意識して、こういったシミを予防できる食材を使ったレシピにしてみてはいかがでしょうか?

 

ただし、ここで紹介している食べ物は、
シミに効く食べ物ではなくて、
シミの予防に役立つ食べ物です。

 

どういうことかというと、ニュアンス的には「攻め」ではなく「守り」のタイプ。
今あるシミなどに効果的な食べ物とはちょっと違うので気を付けてくださいね!
シミに効く食べ物についてはコチラでまとめているので、気になる方はチェックしてみてください!

 

シミに効く食べ物

 

 

 

 

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